随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(q切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸īng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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